リモートワークで太りやすい？在宅勤務で実践したい健康管理術

リモートワーク時代の悩み

リモートワークが普及したことで、通勤時間が減る一方、運動不足や体重増加に悩む人も多いようです。私自身、在宅勤務を始めてから一気に歩数が減り、気づけば体が重くなったと感じました。そこで、在宅でも無理なく続けられる健康管理術をまとめてみました。

私の場合、おやつを頻繁に食べてしまい、知らないうちに1日何回も冷蔵庫を開けるクセがついていました。これが体重増加の最大の原因だったようです。

1時間ごとにアラームを設定し、軽く立ち上がって屈伸や肩回しをしています。ちょっと面倒ですが、続けていると腰痛や肩こりが減った気がします。

在宅用のチェアやデスクを適切な高さに調整すると、姿勢が保ちやすくなります。私は少し奮発して人間工学に基づいた椅子を買ったら、長時間座っていても疲れにくくなりました。

おやつ代わりにナッツやヨーグルト、フルーツを選ぶといった小さな工夫だけでも違います。私も甘いものが大好きですが、1日1回に制限すると体重の増加が緩やかになりました。

リモートワークは人とのコミュニケーションが減り、孤独感を感じやすいという側面もあります。ストレスでつい過食になりがちな人は、オンライン飲み会やチャットツールで積極的にやり取りして、気分転換をはかるのがおすすめです。

在宅勤務は自分のペースで働けるメリットがありますが、意識しないと体や心に負担がかかることも。私も最初はだらけきってしまって体調を崩しそうでしたが、今ではストレッチと軽い食事管理を習慣にして、体重増加を抑えています。ぜひ、あなたも自分に合った健康管理術を見つけてみてください。